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La marche silencieuse : un chemin vers le bien-être et la créativité

Dernière mise à jour : 30 sept. 2023



Avez-vous déjà essayé la "marche silencieuse" ? Cette pratique ancestrale, remise au goût du jour par TikTok, pourrait bien être la clé de votre bien-être et de votre créativité. C'est simple et accessible, ça ne demande pas la motivation pour faire un cardio de fou. Faut juste sortir et mettre un pas en avant de l'autre. Une genre de métaphore de la vie.


Un pas vers la méditation

La marche silencieuse n'est pas simplement une promenade ordinaire. Elle est une forme de méditation en mouvement, où chaque pas est une invitation à l'introspection. Les moines bouddhistes zen l'ont pratiquée pendant des siècles sous le nom de "méditation en marchant". Cette marche est un moyen de se déconnecter du tumulte extérieur pour se reconnecter avec son moi intérieur. Donc pas de podcast ou de musique. Laissez votre téléphone à la maison et soyez sensible les sons ambiants.


Les bienfaits multiples

Non seulement la marche silencieuse réduit le stress et l'anxiété, mais elle a aussi des effets bénéfiques sur la santé physique. Des études récentes ont montré que cette pratique peut améliorer la qualité du sommeil, réduire la pression artérielle et même renforcer le système immunitaire... vraiment, il n'y a que des avantages.


La Marche et la Créativité : Solvitur Ambulando

L'un des aspects les moins discutés mais les plus fascinants de la marche silencieuse est son impact sur la créativité. En éliminant les distractions et en se concentrant sur le moment présent, nous ouvrons un espace pour que notre esprit vagabonde librement. Cela peut conduire à des idées nouvelles et innovantes, à des solutions à des problèmes complexes, et même à une meilleure compréhension de soi. Cette notion est parfaitement encapsulée par l'expression latine "Solvitur Ambulando", qui signifie "ça se résout en marchant". Cette phrase antique nous rappelle que bien souvent, la réponse à nos questions les plus complexes se trouve non pas dans une réflexion intense, mais dans l'acte simple de marcher. La marche devient alors non seulement un moyen de déplacement, mais aussi une forme de résolution de problèmes et d'éveil créatif.


Comment Pratiquer ?

Pour commencer, choisissez un endroit calme, de préférence en pleine nature. Concentrez-vous sur votre respiration, vos sensations et l'environnement qui vous entoure. Si comme moi, vous vivez en ville, il est possible de pratiquer la marche silencieuse ; l'important est votre état d'esprit. Un parc, une rue tranquille, la nature n'est jamais si loin.


En marche!

La marche silencieuse est plus qu'un simple exercice physique ; c'est une pratique qui nourrit l'âme et stimule l'esprit. Alors qu'on fait toujours 3 ou 4 tâches en même temps, prendre le temps de se concentrer sur une seule chose peut être... révolutionnaire. Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez stressé ou bloqué créativement, pourquoi ne pas essayer une petite marche silencieuse ? Moi je vais être honnête, je parle constamment à mon chien Tarka, alors je ne sais pas si mes marches se qualifient vraiment de silencieuses mais... vous comprenez le concept!


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